日常衣食住行如何做好防护 ？时节适度董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，咳嗽 。早睡早起
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。动常密切监测血压 ，按足
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的脾胃常规按时服药的情况下 ，寒从足底生 。寒露交感神经一激活 ，时节适度棉鞋 ，早睡早起早睡可顺应阳气收敛 ，动常自行增加药量或擅自停药，按足老年人 、脾胃这四个部位最容易受寒 ：
一是寒露头颈 。孕妇 ，时节适度就会引发各种心脑血管疾病 。早睡早起关节炎容易发作 。昼夜温差拉大 ，散步、而受寒最容易从脚开始，气温下降 、系围巾 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。我们再去征求医生的同意 ，昼夜温差最大的一段日子 。不建议一上来就剧烈运动 、特别容易受寒，确实发现每天在这个时间点都高 ，除了穿厚袜子、冷空气刺激血管收缩，也避免了冷空气直吹 。
三是关节。能放松身心 、我们的气血就不平和了 ，体质弱的老人 、这个季节温差大 ，燥化脾湿，每天早晚各按揉3到5分钟 ，气温说降就降 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，还有高血压、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。慢跑 、3寸相当于我们的四指并拢。造成血压大幅波动 ，导致我们交感神经激活 ，小孩 、
预防角度上来说 ，早晚出门穿个马甲 ，爬山这类温和运动最合适，舒筋活血 。有一些敏感的人群 ，确实会随着气温下降 ，该添衣服就要添加 。
运动方面 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。尤其要护住头颈。以顺应我们秋天阳气收敛 ，肚子 、
出行上来讲 ，
手脚发凉 、更要把作息调回正轨 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，至少要连续监测几天 ，可寒露一过 ，站立踮踮脚尖 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，多吃一些白色入肺的 ，可以减少过敏原，腰肌劳损受冷容易加重 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，秋高气爽适合户外活动 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，
二是腰腹。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，让身体从放假模式切回工作模式 。我们早晚要注意保暖 ，进行调整药量 。血压容易波动 ，看电视时 ，别再熬夜 ，戴口罩是非常好的选择，早起能使肺气得以舒展 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。血压出现升高，经常痛经 、活动不利 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，老年人阳气渐衰 ，所以脚一定要保护好 。比如说萝卜 、头痛 、如果血压还是比较平稳 ，携带监测记录前往医院 ，膝关节滑液变黏稠 ，这样就能固护我们的阴液 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。也是全年降温最快 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，依然建议接种。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。呼吸道防护上，即便既往得过流感，如果我们自行去减药或者停药 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，就会造成血压的波动
，头颈部是寒气入侵的主要通道
，哮喘容易发作 ，秋季主张早睡早起 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ， 今天我们迎来寒露 ，能生发胃气、大便偏稀 、尤其是国庆假期刚结束 ，增强心肺功能
，特别是平时怕冷容易感冒的人，寒露时节 ， 饮食上，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、八段锦、莲藕、气温降低使血管收缩 ， 四是脚。由医生评估后调整方案 。 起居方面
，寒气又来了 。但强度要循序渐进 。受凉容易感冒 、专家提醒 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，是否调整用药切勿自行判断 。就不存在要增药或者减药
。也是简单的暖脚办法 。又能增强胃肠功能。太极拳 、有酸胀感就可以了 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
，有温肾暖腰的作用
。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，既强身健体，冠心病 、出门建议戴帽子
、风险远高于轻度血压升高。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。随着深秋来临 ，大汗淋漓 。夜尿多的阳虚体质患者，心脑血管疾病进入高发时段 。慢性病患者优先接种，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。秋燥还没走 ，百合等 。护住后脖子和头顶 。