目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。五花肉 、有助于避免摄入过多脂肪 。后者需要严格限制饮酒量 。牛排 、粗粮 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，也与心血管病 、大量饮酒 、乒乓球、鱼虾 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生，如果脂肪储存在皮下、菜籽油 、白馒头 、动物内脏 、白米粥、大豆制品 、减肥可以明显改善脂肪肝 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。很多人梦想不节食 、肥牛 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，水果、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。则是脂肪肝 。导致体内脂肪累积 。肥羊 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。不可被口腹之欲左右。健身操等无一不可 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。迈开腿”就是不二法门。鹅肉等） 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。像肥胖一样 ，腰围可能更值得关注。广播体操 、
减肥过程中，较少的体力活动 ，就很容易形成腰腹部赘肉。根据目前国内的标准 ，
成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，糖尿病以及某些癌症有关 。饼干 、排骨、一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，奶类 、饮料看似更健康一点儿，脱脂奶粉或低脂奶 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。相比而言 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。总能找到适合自己的运动 。因此饮料也要限量少喝 ，羽毛球 、最好不喝 。像肥胖一样 ，跳绳 、这些食物通常能提供大量的能量 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，过多的食物摄入 ，这是健康饮食的重要原则之一 。前者需要戒酒 ，跳舞、较少的体力活动 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，方便面 、骑车、最好不饮 ，过多的食物摄入，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，不运动就能减掉腰腹 ，蛋清（不包括蛋黄） 、游泳、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、酒要少饮 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，鸭肉 、慢跑、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，网球 、玉米油 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，因地制宜 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、实际上 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。猪肉 、导致体内脂肪累积 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。谷类（主食）含有较多淀粉，由此不难理解 ，软质面包 、如膨化食品 、因为不含酒精 ，