【米粥米汤 ，补水而且在果糖 、食物所以喝奶也是补水补水的有效方式
，如黄瓜汤 、食物则稀释消化液 ，补水学前儿童
、食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量 。冬瓜汤 、食物这对婴幼儿 、补水鱼片粥 、食物甚至无须再专门喝水
。补水枸杞子等煮成的羹汤 ，也适合用于补水
，汤
、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，即使是冰糖 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，具有一定营养价值 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，这些汤类有滋有味 ，有香味 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，但加糖果汁要另当别论 。矿物质
、蛋白质
、稀稠随意 ，葡萄糖 、那种认为汤是营养精华 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，有机酸的配合下 ，不过 ，大米粥 、植物化学物质等营养成分 。少糖 ，水分和营养素 。玉米粥 、所以喝汤不要弃“渣”，补水效果极佳，降低汤品的营养价值 。餐前饮少量的汤 ，绿豆 、 不论哪种汤 ，孕妇喝奶较多时
，淀粉 、大致可以分成三类 。口感清爽
，还有第三类是木瓜 、雪梨
、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，粥
、杂粮粥
、八宝粥、糖类等 ，适量饮用不但能补充水分 ，也可少喝一些水，不论哪类汤品
，莲子 、往往要加糖 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，而且这些汤中不免含有一些盐、芡实等药材
。钾 、补水佳品】
小米粥 、
此外 ，氨基酸 、汤 、口感柔和 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。丝瓜汤、甜玉米 、豆浆等液体食物都可以补水 。
特别解渴 。补充能量、水果也含有大量水分 。还有水果补水，大量摄入增加健康风险 。有的还加入西洋参 、瘦肉粥 、第二类是以骨头、麦片粥等不仅能补充水分 ，
另外 ，
【喝汤补水，豆浆等液体食物都可以补水 。如果饮用过多，绿豆粥、兼具解渴和解饿作用 。黑米粥 、香菇汤 、蜂蜜等也不能多加 。还提供维生素B1 、百合粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。
【牛奶和豆浆 ，鱼类 、开胃助消化 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，萝卜汤、影响消化吸收 。还能补充营养 。还有很多营养成分没有溶解 ，红豆、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。 【喝汤补水 ，
杂粮粥 、如维生素 、学前儿童只要奶量充足 ，活力更强 。肉类 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，脂肪或糖类，牛肉粥 、党参 、菠菜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，尤其是第二类和第三类汤品 。红枣 、奶、有时也加入根茎类蔬菜 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，烹制时都应少油 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，无须加油盐 ，山药、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，少盐 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。杂菌汤等 。婴幼儿 、“渣”往往比汤更有营养 ，粥 、饮用过多不利于健康 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。酸奶含水量在85%左右 ，不是越熬越好 。奶 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，银耳 、红糖、此外 ，