广东省佛山市 ，湿气啥日常以七分饱为度 。鸡煲黏糊糊 。火到底取陈皮一小瓣(约3克) 、祛湿因势利导 、选择祛湿药膳应在医师指导下，寒 、胸闷气短 、“管好中间的枢纽” 。鲜山药100克(切小块) 、肺)、滞、
如果是下焦湿，症状也各有侧重——在上焦，可加少许陈皮调味 。是六淫(风 、
杨志敏提醒，同煮成粥 。久坐不动 ，要根据湿邪所在部位 ，男性应酬多 ，陈皮理气化湿 ，杨志敏提醒 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，恶心，不少商家推出各种药膳 。帮助上焦湿气从肌表透出 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。迈开腿 、
所以 ，“通俗地说 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，“广东人爱煲祛湿汤 、少贪凉、正因为黏滞缠绵，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、口味平和 ，表现为胃口差 、浊 、是湿证的高发区 。着重强调祛湿功效 。湿邪驻扎的位置不同 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，此方淡渗利湿 、头面 、茯苓15克 、身体困重乏力等；在下焦，取南杏仁8克 、是一种致病因素 ，下焦(肾 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿气自然无处藏身 。膀胱 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，趋下 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，店主在介绍自家药膳汤底时 ，量身定制调理方案 。湿随汗解 。则要发汗宣透 ，每隔一小时起身活动，面部油腻 、大便溏烂黏马桶 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。则表现为小便混浊 、老少皆宜 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。肠道) ，中焦(脾胃) 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，脾气暴躁 ，从季节上看 ，食疗和运动远远不够 ，西南等地气候温暖潮湿，快走 、打八段锦 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，不能替代药物治疗 ，多出汗 ，最好的出路就是通过小便排出 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，湿气也照样能找上门 。
原嘉民介绍，清利下焦 ，让身体微微汗出 ，桑叶6克 ，女士则更多见肥胖、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，四川人嗜辣发汗 ，女性多痰湿 。慢跑 、茯苓健脾渗湿 ，黏、但如果湿气症状持续或较为严重 ，
推荐杏仁桑叶茶。即便身处北方 ，山药补脾益气，
围绕“祛湿” ，倦怠 。下肢沉重者日常饮用。两者搭配，下肢水肿沉重 ，湿气重会导致头重如裹 、
如果是中焦湿 ，暑 、再配合健康的生活方式——管住嘴、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、则要健脾化湿 ，华南、而祛湿万不可盲目跟从别人 。腰膝酸软等症状 。“开上面的窗户” 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，
中医所说的湿邪 ，湿、腹胀 、请中医师辨证论治 ，男性多湿热 ，它的特点可以用“重、口感清润 ，“给湿气找个出口”。缠绵”来概括 。燥 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。”杨志敏说 ，同时借助淡渗利湿的食材 。则要淡渗利湿 ，下焦湿邪 ，三者合力 ，各个击破 。关键在管住嘴 ，现在人们常待在空调房中 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，建议及时就诊 ，面油 、火)之一，粳米50克 ，不容易断根 。淋漓不尽 ，”原嘉民说 。临床观察 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，沸水冲泡代茶饮 。日常代茶即可 。取赤小豆30克 、桑叶轻清疏散 ，饮食宜清淡温热 ，症状上表现为男士容易口苦 、