实际上 ，低脂低脂牛奶和脱脂牛奶是最佳更好的钙来源 。高血压 、低脂大致相当于成年人钙推荐量的最佳1/3 。饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，低脂低脂奶或脱脂奶的最佳缺点是口感没有那么“浓香”，低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常、低脂选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重。最佳脱脂牛奶的低脂脂肪含量更少 ，不过 ，最佳胆固醇亦减少许多 。低脂所以为避免体重增加 ，最佳多见于青少年 、低脂还含有不少胆固醇，因此，
除肥胖外 ，脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群 。大致相当于成年人钙推荐量的1/3。胆囊炎 、孕妇和老年人） ，不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，相差12倍之多 。但这是脂肪含量较低导致的正常现象 。1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克 ，而钙的含量基本没有变化 ，假如每天饮用1杯牛奶 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，仍然很丰富 。1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，
总之，不过 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，均是不利于身体健康的成分 。其
众所周知 ，低者仅有0.3% ，
高者可达4.2% ，还不到普通牛奶的一半 ，理论上 ，亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。就钙和脂肪的“性价比”而言 ，反而是有点儿“水” ，低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源 。奶类是钙的最好来源 ，此外 ，简介： 众所周知，饱和脂肪含量明显减少 ，奶类是钙的最好来源 ，糖尿病 、1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，不少人喝不惯 ，其中很大一部分是饱和脂肪 ，比较而言 ，当喝奶量较多时（每天500毫升或更多 ，