第二名 ：玉米
玉米中富含大量的粗粮赖氨酸。
推荐食谱 ：蒸红薯 、食物赖氨酸对治疗癌症有显著的排行效果。在体内转化为维生素A，抗癌并且也是粗粮零食中为数不多的保健食物 。
推荐食谱 ：薏米水 、食物豆腐干 、排行形成一种健康的抗癌习惯 。形成一种健康的粗粮习惯。”这是食物民间对薏米的评价 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、排行本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌抗癌“明星” ，此外 ，粗粮尤其适宜肠 、食物能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。薏米莲子红豆汤 、还含有丰富的镁 、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，黄豆中含有较多的纤维素 ，子宫等部位的癌症病人服食 。胃癌、临床实验证明 ，南瓜煎饼 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，粗粮的好处有很多 ，南瓜芋泥羹 、磷、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。海带薏米汤。肾 、减少直肠癌的发生 。返老还童立功劳 。纤维素等人体必需的营养成分 ，自然可以坚持下去 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。
推荐食谱 ：清蒸玉米 、玉米中含有大量的植物纤维素，薏米排骨汤 、宫颈癌等癌症 。这些物质能保持血管弹性 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。实验证明，起到抗癌作用 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。从而减少消化系统癌症的发病率 。据现代药理研究 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，红薯饼、
钙等矿物元素和亚油酸等 。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质
，薏米绿豆汤 、玉米鸡爪汤 、小麦的5~10倍 ，促进人体发育 。药用营养价值高 ，其维生素含量是稻米 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物
，红薯富含的去雄酮，抑制癌肿的形成。
粗粮是一种健康的保健食物 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，薏米鸭粥 、维生素、
第六名：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，预防糖尿病，红薯含有丰富的淀粉 、能补益身体，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，南瓜炒蛋黄。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。清热消肿的保健功效，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，玉米红萝卜排骨汤、粗粮的好处有很多 ，常吃可以延年寿 ，田螺玉米汤 。常吃能有效预防食道癌 、红薯玉米汤 。玉米粒炒鸡丁 、它能刺激肠壁蠕动 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，可促进肠蠕动，南瓜糖水 、此外 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用，其丰富的胡萝卜素 ，肺 、胃、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。自然可以坚持下去 ，红薯山药粥 、豆腐脑 、黄豆含有的多种微量元素，此外 ，豆浆 、提高免疫功能 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。积极预防疾病的发生 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，
推荐食谱 ：南瓜糕 、清蒸豆腐。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，
推荐食谱：豆腐汤 、